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力量的练习一般的时候要遵循一个极限度，就像是我现在练习的前臂持哑铃平举一样，做到手臂抖为一个极限度，做这个的时候一定要让肌肉达到这个极限，否则不管做多少次都是没有用的。但是又不能把所有的力量训练都归为这一类。今天我做的第一个动作就是这一类的，前臂平举。普通人只单举双臂，不负重，平举一段时间后也是会受不了的，更何况我现在手里还有两个25公斤重的哑铃。
“坚持，坚持”老师见我手臂又开始哆嗦，鼓励我说道。
“不行，我还是给你计个时吧，否则你自己也没有个标准”
老师说着从柜子里一顿翻腾，最后从里面找出了一样动西，
“对，就是它，还行，还有电”老师拿出来的是老式的秒表。
“还是今年夏天，前面那个小学让我给代那几天课的时候用过的，还行，还能用”老师很开心的看着手里的秒表。
“好，准备，坚持十秒啊，开始”。
听到老师的口令，我马上打起了精神，又举了起来。十秒，听起来时间不长，可我手里是实实在在的放了100斤的重量，只到了5秒钟的时候我的胳膊就开始抖，8秒的时候我实在坚持不住了，一下放在了地上，我也蹲在地上使劲的甩着两条胳膊。
“不错，8秒，来接着做”。
我又接着做了三组，最后实在不行了，最后一组只坚持了6秒。
“好，休息一会，进行下一项”老师见我满头大汗的对我说。
“哟，是不是又下雪了”师娘坐在炕头上看着窗外对我们说道。我站在窗前看着外面确实在飘雪花，回过头来对师娘说：“下上了，不太大”。
“今年冬天这雪，还挺多”师娘低着头侍弄着手里的衣服，边自言自语的说道。
“休息的怎么样了”老师问我。
“没事，可以了”。
“那好，开始下一项，飞鸟训练，这个知道怎么练吧”老师问我。
对于这些力量的训练方法，我还真是不怎么陌生，在野马的时候我都见过。
“老师我知道怎么练”。
“是吗，还真不错，你这几年的助理是真没白当”老师笑着说道。
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